mam 15 lat, 187cm wzrostu i nadal rosnę, czyli o wzrost się tak bardzo nie martwię (ale go nie odrzucę), chodzi mi głównie o wielkość dłoni. ćwiczyłem jakiś czas temu 2 serie ściskaczami, pompki na palcach i podciągania na palcach, do tego rozciąganie dłoni w ciepłej wodzie i wisiałem na drążku na palcach. Piłkę chwytałem o wieeele łatwiej. taki [...]
Powiem krótko, wypowiedź Uriela ścieła mnie nieco z nóg. Rozpiske jaką zrobił na początku wg mnie jest kierowana w nieco innych zawodników niż przeciętni. Z drugiej zaś strony chwała należy się e-lite, który nie zapomniał o rozsądku... Panowie, cykl na 14 tygodni to normalne ?!? To przecież wychodzi 3,5 miecha! Każdy rozsądny powie że to [...]
[...] nie bierzemy poczatkujacy) 1seria-12 razy ławeczka pozioma wyciskanie sztangą 33kg. 1seria-12razy biceps uginanie ze sztangielka na lewa i prawa reke 1seria 12 razy nie wiem jak to sie nazywa stoje trzymam sztangielki i razem unosze w bok 1seria-12razy prostowanie ramienia ze sztangielka -triceps 1seria-12 razy na ławeczce skosnej wyciskanie [...]
Uriel a czy po takich cyklach nie ma problemow z LIBIDO !! jak bys mogł to napisz posta jak dbac o swojego wacka na cyklu zeby po nim nic sie nie dzialo!!! I jeszcze jedno czy porblemy z LIBIDO zwiazane sa z zaburzeniami hormonow ,jak tak to po jakim czasie organizm dojdzie do siebie bo problemy z wackiem sa najczestszym skutkiem czy po odczekaniu [...]
Opisze swoj trening i chcialbym zeby ludzie co sie na tym znaja napisali czy nie ma tu jakis wielkich bledow, co moze odrzucic, co zmienic? NA co taki trening jest dobry (masa, sila, itd.)? PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie na płaskiej 4 serie (ciezar wzrasta) - wyciskanie na skosnej 4 serie (ciezar wzrasta) - wyciskanie na plaskiej lub skosnej [...]
do klaty moze dorzuc wyciskanie sztangi na skosie (glowa w gore albo w dol, jak ci pasuje). Na barki moze daj takie jakby rozpietki lezac na skosie na brzuchu (zapomnialem jak to sie nazywa po fachowemu ) na reszte nie wiem, ale troche malo cwiczen mi sie wydaje.
witam ciekawi temat zwiazany z dyscyplina sportowa tylko wlasnie nie wiem jak sie ona nazywa hehe polega na wykonywaniu ewolucji na kolkach zawieszonych w powietrzu , jest w programie olimpiady. moze ktos wie na czym polega trening tej dyscypliny, jak mozna sie podczas niego rozwinac, wogole czy moze ktos powiedziec cos o tym sporcie?
Rapper jak Ty taki za kreatynką to co robiś w dziale doping? Polecam dla Ciebie dział suplementy czy suplementacja - nie wiem nawet jak to się nazywa, bo nigdy w nim nie byłem
Szukam fotek i informacji o tym aktorze. The Rock to jego pseudonim, nie wiem jak sie naprawde nazywa, ale gral w "Z podniesionym czolem" (ang. Walking Tall) oraz w "Witajcie w dzungli", w obu filmach role glowne. Podoba mi sie jego budowa, byk duzy
Karfa- jak to sie nazywa, ze ktos mowi ze cos jest niemozliwe, a potem mowi ze jednak jest. Mialem to na maturze kiedys! Ty to zrobiles x3 w 1 zdaniu :D
[...] - wykonuje super serie Barki: Wyciskanie sztangi przed glowa 8x4 Unoszenie sztangielek bokiem 8x4 Unoszenie sztangielek wzdluz 8x4 No i na tyly barkow nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa ale 8x4 Nogi: Wyprosty nog na siedzacy 8x4 Wspinanie sie na palcach 8x4 Ugiecia nog (na tylne aktony 8x4) No i to by bylo na tyle. Nie robie [...]
jak zdecydowana większośc stylów, bardzo dobre. Kwestia tylko, czy jest tam równie dobry instruktor. Dowiedz sie jak się nazywa, ile lat uczy, jakie sa warunki treningu i przyjdx z tym tutaj.
[...] ćwiczyć nogi i właśnie tam zyskałem najwięcej masy)Z tego co jeszcze pamiętam to tym czasie w bicepsie poszło mi z 8cm. Od tego czasu nie ćwiczyłem z 1,5roku. Teraz jak patrzę z perspektywy czasy to moje treningi były wręcz bezmyślne po 25 serii na klatę bądź barki 15-20 na biceps bądź triceps. Wiele się jednak od tego czasu nauczyłem z [...]
raczej jestem zdrowy ( tylko troche gardło mnie boli jakos od 2 dni) hmm czyli trzeba bedzie zaczac witaminy szamac :P a przestałem rbac bo myslałem ze jak w mass xll sa witaminy to nie bede brał wiecej zeby nie bylo hiperwitaminozy czy tam witaminozy jak to tam sie nazywa